安住在当下

前些日子，由于研究工作没进展而变得焦虑。后来，在三人行读书会读到《峰与谷》，书中说到我们的低谷正是恐惧，而这恐惧很多时候是自己制造出来的。恍然发现这段时间是自己把自己困住，困在很深很深的担忧与焦虑中。书中一句很好的话提醒了自己，它说到：面对逆境时，拥抱现实，问自己：“这件事的实际状况是什么？”。是的，发现自己是被外境所转，对于不能掌控的因素却紧紧抓着。现在努力地练习让心回到事情的本身而不是自己的情绪，如实地面对它。发现这样果真觉得压力舒缓了。

正念地处理事物，只管专注地、实在地去完成事情就好。

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今早念头很多，做实验时没办法集中精神，因而造成一些失误。虽然不是什么很严重的事，而且及时发现，但还是浪费了一些资源。吃个饭，转换一下，又重新开始。

妄念太多了。赶快练习呼吸。把心安住在当下就好。。。